co na bol plecow

[...] to powinieneś być już poniżej tych 87kg, także może warto przeanalizować swój jadłospis pod kątem błędów. 1. Przebiegne te kilka kilometrow. Wczesniej nie moglem chodzic (bol dolu plecow). 2. Odrzuciłem całkowicie słodycze. Pare dni temu wypiłem szklanke słodzonego soku = ból zębów i w głowie: "kur... jakie to słodkie i prawie rzygi" 3. [...]

Dzień 15 - DT Nogi miałem jeszcze zmęczone po wczorajszej przebieżce. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|35|40|45|50| Ciężary wydawały się lżejsze, schodziłem jakoś niżej (może moje rozciąganie stawu biodrowego daje efekty), chociaż w ostatnich seriach nie przyłożyłem się do techniki. 2. Wyciskanie na [...]

Dzisiaj wstalem z bolem dolnego odcinka plecow, ktory towarzyszy mi juz w sumie od ladnych kilku miesiecy i nie moge go w pelni zaleczyc. W sumie nie wiem, skad on pochodzi, poniewaz nie jest to bol ala zakwasy w prostownikach. Smaruje fastum na zmiane z bengayem i mam nadzieje, ze do piatku jakos to pojdzie, ale pozbyc sie tego cholerstwa nie [...]

[...] ciężko mi zejść nisko poprawnie technicznie, tzn jak zejdę dupą trochę poniżej poziomu kolan to dolny odcinek kręgosłupa nie jest prosty tylko lekko wygięty przez co czasami bolało mnie w krzyżu. 4. barki - czy można dodać jakieś ćwiczenie na barki ? Jak zobaczysz moje naramienne na zdjęciach z 1 postu to widać że to zacofana partia. Wiem, że [...]

[...] doszedłem po poniedziałkowych plecach. Wczoraj klatki nie dałem rady zrobić, odczuwałem ból po kontuzji, nie szło dipsa zrobić to przez "ciężkie" WL w shotgunie znowu boli, dobrze, że w czas odpuściłem. Zrobiłem za to barki, ale po plecach wszystko odczuwałem, łapy też i nawet przez myśl mi nie przeszło robić datkowo łapy po barkach, do [...]

10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO: I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi [...]

[...] się techniki ćwiczeń, ogarnąłem barki, trochę biodra itp. podobnie jak w artykule poniżej. Ćwiczeń asymetrycznych prawie w ogóle nie robiłem. Tylko czasami, jak mnie coś bolało, bo ja wtedy robię wszystkie ćwiczenia, jakie znam, co mogą mi w bólu pomóc %-) [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

[...] niewielkie i dostaja porzadny wycisk przy cwiczeniach bardziej wymagajacych typu standartowe wyciskanie sztangi lezac - osobiscie sprawdzalem waski uchwyt i dal mi tylko bol lokci I.trening klatki: 1.wyciskanie na lawce 4-5 serii od 12-8 ruchow 2.wyciskanie na skosnej lawce 4 serii od 12-8 ruchow 3.wyciska na odwrotnej lawce 4 serie od 12-8 [...]

Ja tak miałam po WL i pompkach do konkursu. Przy podchwycie nie bolało, przy nachwycie już tak. Generalnie problem często jest złożony, bo w okolicy barków są przyczepy mięśni piersiowych, pleców, bicepsów i tricepsów. Na dodatek jeden mięsień może być przykurczony, przez co wpływa na inny i ten inny może boleć. Dla przykładu rotatory mogą [...]

[...] Respawn to syf jak koledzy piszą, praktycznie jak każdy ph (Oxanavar tez syf ból nerek). Ryją wątrobę i nerki. Maiłem badania po cyklu na ph i kiepsko z wątrobą. Plecy bolały, ale to nerki. Lepsze są 100 razy saa, no chyba, że mówimy o oralach. Żadne osłonki nie podziałają, jak ryć ma to będzie. A efekty - są krótkotrwałe, głównie woda i [...]

[...] najmocniej zamachnąć nogą do pionu. Ale z drugiej strony np. przy chodzeniu po górach. Co ciekawe to zależało od...'pochyłości' terenu, im bardziej pochyły tym mniej plecy bolały. Musiałem trafić W ODPOWIEDNI KĄT ustawienia ciała i wcale nie była to wyprostowana sylwetka (w sensie kąta osi, a nie zaokrąglonych pleców ). Za to schodzenie, gdzie [...]

[...] Jednak zarzut wykonuje na małych ciężarach i robię max 5 powtórzeń. Pisałem, że mogę robić marwty ciąg na małych obciążeniach ( około 120-140kg ) i w trakcie nic mnie nie boli. Jednak na 2 dzień nie mogę siedzieć ani się pochylać. To jest bardzo mocny ból. Nie robiłem 3 miesiące martwego ciągu było dobrze. Raz postanowiłem zrobić małym [...]

[...] bo to znikneło całkowicie. W ostatni poniedziałek po ponad miesiacu cwiczyłem plecy, głownie na drążku. W środe drapiąc sie pod pachą zauważyłem wyraźne zgrubienie, które bolało przy nacisku. Teraz ten ból minął razem z bólem najszerszych po treningu , a zgrubienie sie zmniejszyło. Poczekam, zobacze czy znowu zniknie całkowicie, a jesli [...]

19.09.2013 DNT dzień 13 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa x2, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kapusta kiszona, szparagowa, kalafior dostarczono 1893 kcal b: 143 g (31%) ww: 137 g (30%) tł: 81 g (39%) I - naleśniki ciecierzycowe z owocami leśnymi II - twaróg, [...]

[...] pt mamy zamknieta silownie i trzeba dzis zrobic jeszcze siady Jak jeszcze dodamy do tego fakt ,ze dzis 1 raz w zyciu robilem z wiazaniami to No wiec tak klatka dalej mnie boli ale dokladam powoli to obciazenie i wyciskam chodz nie powiem ,ze nie mam strachu ,ze zaraz cos mi strzeli Co do siadów to tak, siady raw bardzo fajnie poszly ,lekko. [...]

[...] ból identyczny z bólem mięśni pleców po przesileniu (część powyżej tyłka, koło nerek). Bolało najbardziej do godziny czasu po wzięciu 30mg Noopept. Pytanie: Czy nerki mogą boleć (w ten sposób) ? (Pytam, o np. płuca nie mają nerwów i nie mogą boleć ;-) ). Więc co mnie boli, mięśnie ? A może mózg... odbiera impuls że go coś boli, a mu się wydaje [...]

Więcej powtórzeń da Ci wytrzymałość... Jeśli ciężar wydaje się mały mimo "normalnego" unoszenia i opuszczania to proponuję jak najbardziej spowolnić ten ruch, będzie ciężko, ale do odważnych świat należy... A co do pleców, proponowałbym jakoś wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa... Oczywiście nie przez martwy ciąg czy brzuszki, bo może (i [...]

Panowie włącze swoje trzy grosze do waszej dyskusji,to czy rosjanie i ukraińcy zdominują strongmenów to się zobaczy -ja nie byłbym tego taki pewien.A to dlaczego-otóż siła trójbojowa ma nie zawsze przełożenia na strongach,wiem co mówie bo sam wygrywałem z dużo silniejszymi od siebie jeśli chodzi o te trzy boje,a to dla tego że tam liczy się oprócz [...]

[...] treningowych a mianowicie wczoraj Klatka-nadal mam klopoty z prawym barkiem,juz na czwartek mam ustalona wizyte prywatnie u ortopedy sportowego i sie dowiem jasnosci bo bol mnie strasznie ogranicza,trening zrobilem lekki na klatke -plaska 150(5x8) -skoks 120(5x8) -linki 4x15 Biceps modlitewnik(4x10-8)(40-70) hantel o kolano 4x12 linki 4x15 [...]